PANDATOTO - Ketika seseorang sedang ingin menurunkan berat badan mereka, tentu sebagian dari mereka mempunyai target tertentu untuk menurunkan berat badan, banyak dari sebagian tidak peduli dengan apa yang mereka konsumsi.
Padahal, menerapkan pola makan sehat begitu penting, apalagi jika kita tidak terlalu aktif secara fisik dan sulit mengatur keseimbangan kerja dan kehidupan.
Sekecil apapun kebiasaanmu akan mempengaruhi pola hidup sehat secara keseluruhan. Minuman jahe, misalnya, mungkin terdengar sederhana namun sebetulnya banyak manfaatnya.
Jahe adalah salah satu bahan dapur serbaguna. Mempunyai sifat anti-peradangan membuat jahe tidak hanya menenangkan dan menyehatkan, tetapi juga dapat membantu membakar seluruh kalori di dalam tubuh.
Jahe mengandung komponen yang dikenal dengan shogaol and gingerol. Dua komponen ini mampu menstimulasi aktivitas biologis ketika dikonsumsi.
Kandungan antioksidan di dalam jahe dapat membantu memerangi radikal bebas serta mencegah peradangan.
Lalu, apa yang membuatnya efektif membantu penurunan berat badan?
1. Membuat kenyang lebih lama
Sebuah riset meneliti efek konsumsi minuman jahe hangat terhadap nafsu makan, tingkat kekenyangan dan faktor risiko metabolik pada sejumlah pria dengan berat badan berlebih.Riset menemukan bahwa jahe memiliki peran penting dalam manajemen berat badan karena bisa mengurangi rasa lapar dengan mengonsumsinya. Jahe juga bisa menjaga level gula darah tetap normal.
2. Memperlancar pencernaan
Sudah menjadi pengetahuan umum bahwa pencernaan yang sehat sangat penting untuk menjaga berat badan sehat.Minum jahet sesaat setelah bangun di pagi hari dapat membantu melancarkan metabolisme tubuh dan pencernaan.
Cara membuat:
Rebuslah segelas air dan tambahkan setengah sendok teh jahe parut. Diamkan setidaknya selama sepuluh menit atau lebih, lalu gunakan saringan untuk menuangkan campuran tersebut ke dalam gelas.Jika tidak menyukai air jahe biasa, kamu bisa menambahkan sedikit lemon untuk penambah rasa sekaligus memberi manfaat kesehatan tambahan.
Namun, jangan lupa untuk memperhatikan batas konsumsinya.
Menurut pusat Medis University of Maryland, orang dewasa idealnya membatasi asupan jahe tidak lebih dari 4 gram setiap harinya, termasuk sebagai sumber makanan.
Selain itu, tidak disarankan bagi anak-anak di bawah usia dua tahun untuk mengonsumsi jahe dan perempuan hamil tidak boleh mengonsumsinya lebih dari 1 gram jahe per hari.
CARA DIET | MENURUNKAN BERAT BADAN | MINUMAN JAHE | JAHE
Tidak ada komentar:
Posting Komentar